Blåskjell i kokosmelk med lime og vårløk
Forenklet versjon av retten.
Ingredienser
Fremgangsmåte
-
Børst av blåskjellene og fjern «skjegget». Skyll i vann flere ganger og la dem renne av. Kast skjell som er ødelagt og de som ikke stenger seg når du kakker dem i benken.
-
Skrell og hakk hvitløken fint.
Skjær vårløken i skiver, spar noe av den grønne delen til garnityr.
-
Del på langs, fjern frøene og lag strimler av chilien.
-
Legg sitrongresset på en fjøl og bank det lett med en kjele så fibrene deler seg, slå så en knute av gresset så holder det sammen.
-
Fres hvitløk, vårløk og chili i olje i en stor gryte som har plass til skjellene.
-
Tilsett kokosmelk og sitrongress, kok opp.
-
Legg blåskjellene i gryte og kok i 3-4 minutter under lokk, rør forsiktig rundt noen ganger.
-
Ta ut blåskjellene med en hullsleiv og legg i en bolle, kast de som ikke har åpnet seg.
-
Reduser buljongen i noen minutter, og smak til med presset lime, salt og pepper.
-
Server med ris eller en god baguette.
Notater
Tips: Kast alle blåskjell som er åpne og ikke lukker seg ved berøring, og alle som forblir lukkede etter koking. De er ikke trygge å spise.
Oppbevaring: Spises umiddelbart etter tilberedning.
Varianter: Erstatt kokosmelken med hvitvin og fløte for en mer klassisk europeisk stil.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 663 kcal
- Karbohydrater
- 20 g
- Protein
- 21 g
- Fett
- 59 g
- Mettet fett
- 39 g
- Flerumettet fett
- 5 g
- Enumettet fett
- 11 g
- Kolesterol
- 35 mg
- Natrium
- 395 mg
- Kalium
- 1 132 mg
- Kostfiber
- 2 g
- Sukker
- 6 g
Næringsverdiene er omtrentlige.