Tunfisk pasta

Tunfisk pasta, etter å ha testet denne oppskriften finnes det ingen unnskyldning for å ikke spise sundt selv om du har dårlig tid! Holder du deg til oppskriften har denne middagen under 400 kcal.

Flere retter med pasta og sjømat:
Pasta Vongole
Pasta med blåskjell i vin og fløtesaus

Her finner du middagstips på alle mine pastaretter:
Pasta

For oppdateringer, følg bloggen på sosiale medier:

Tunfisk pasta

Tunfisk pasta

Yann A. Skaalen
Enkel tunfiskpasta, klar på 20 minutter! Kalorifattig og godt!
5 from 1 vote
Forberedelsestid 3 mins
Koketid 12 mins
Total tid 15 mins
Rett Middag
type mat italiensk
Porsjoner 2
Kalorier 341 kcal

Ingredienser
  

  • 80 g tunfisk i olje
  • 140 g pasta
  • 2 ms olivenolje
  • 2 fedd hvitløk presset
  • 1 ts sitronsaft
  • 1 ms persille finhakket
  • salt og pepper etter smak

Bruksanvisning
 

  • Sett på vann til pasta.
  • Når du legger pastaen i vannet kan du forberede hvitløk, persillie, tunfisk og sitron.
  • Når pasten er nesten klar, sett på en plate med en stekepanne eller kjele som har plass til pastaen og ha i oljen.
  • Når oljen er varm. legg i hvitløk og la denne steke i ca. 30 sekunder. Rør så inn tunfisk. sitronsaft og persillie. Tilsett noen matskjeder pastavann.
  • La det blir varmt og tilsett pasta.
  • Server med sitronzest. (Parmesan serveres ikke til fisk, men liker du det, GO for it!)

Ernæring

Kalorier: 341kcalCarbohydrates: 53gProtein: 21gFat: 4gMettet fett: 1gFlerumettet fett: 2gEnumettet fett: 1gKolesterol: 7mgNatrium: 171mgKalium: 245mgFiber: 2gSocker: 2gVitamin A: 31IUVitamin C: 1mgKalsium: 22mgJern: 1mg
Keyword Pasta, tunfisk
Prøvd denne oppskriften?Gi oss beskjed hvordan den var!