Tunfisk pasta, etter å ha testet denne oppskriften finnes det ingen unnskyldning for å ikke spise sundt selv om du har dårlig tid! Holder du deg til oppskriften har denne middagen under 400 kcal.
Flere retter med pasta og sjømat:
Pasta Vongole
Pasta med blåskjell i vin og fløtesaus
Her finner du middagstips på alle mine pastaretter:
Pasta
For oppdateringer, følg bloggen på sosiale medier:
Tunfisk pasta
Enkel tunfiskpasta, klar på 20 minutter! Kalorifattig og godt!
Ingredienser
- 80 g tunfisk i olje
- 140 g pasta
- 2 ms olivenolje
- 2 fedd hvitløk presset
- 1 ts sitronsaft
- 1 ms persille finhakket
- salt og pepper etter smak
Bruksanvisning
- Sett på vann til pasta.
- Når du legger pastaen i vannet kan du forberede hvitløk, persillie, tunfisk og sitron.
- Når pasten er nesten klar, sett på en plate med en stekepanne eller kjele som har plass til pastaen og ha i oljen.
- Når oljen er varm. legg i hvitløk og la denne steke i ca. 30 sekunder. Rør så inn tunfisk. sitronsaft og persillie. Tilsett noen matskjeder pastavann.
- La det blir varmt og tilsett pasta.
- Server med sitronzest. (Parmesan serveres ikke til fisk, men liker du det, GO for it!)
Ernæring
Kalorier: 341kcalKarbohydrater: 53gProtein: 21gFett: 4gMettet fett: 1gFlerumettet fett: 2gEnumettet fett: 1gKolesterol: 7mgNatrium: 171mgKalium: 245mgFiber: 2gSukker: 2gVitamin A: 31IUVitamin C: 1mgKalsium: 22mgJern: 1mg
Prøvd denne oppskriften?Gi oss beskjed hvordan den var!